Kategorie: Training (Seite 1 von 2)

5 Gründe, warum du deine Fitnessziele noch nicht erreicht hast

Wir alle wollen doch einen optimalen Fortschritt mit unserem Training und der Ernährung erreichen, oder? Durch die Gespräche in meinen Coaching Sessions habe ich hier einmal 5 Ursachen aufgeschrieben, weshalb die meisten keine Fortschritte machen und deswegen ihre Ziele nicht erreichen.

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3 Gründe, warum du die exzentrische Phase betonen solltest

Schauen wir uns im Fitnessstudio um, sehen wir ganz oft, dass das Gewicht in der aktiven Phase langsam bewegt wird, aber sobald es in die nachgebende Phase (Exzentrik) geht, wird das Gewicht fallen gelassen. Wieso das nicht sehr intelligent ist, erkläre ich dir hier…

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Du schaffst noch keinen Klimmzug? So klappt es garantiert

Der Klimmzug ist wohl eine der Übungen, an denen wir wahre Kraft messen können. Jeder Mensch sollte mindestens einen Klimmzug schaffen. Doch für viele stellt er eine große Herausforderung da, bis der erste Klimmzug klappt. Hier erkläre ich dir, wie du innerhalb von 12-16 Wochen deinen ersten schaffen wirst.

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Krafttraining in der Leichtathletik

Jeder Sportler/-in profitiert von einem intelligent geplanten Krafttraining. Speziell im Leichtathletikbereich können dort die Sportler ihre Performance maximieren und Verletzungsgefahr minimieren.

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Athletiktraining im Fußball

Spätestens seit Jürgen Klinsmann für unsere Nationalmannschaft Athletiktraining speziell Krafttraining in ihre Trainingsroutine eingebaut hat, ist Athletiktraining auch in Deutschland im Fußball angekommen. Doch dieses Athletiktraining liegt immer noch 20-30 Jahre zurück…

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Maximalkraft ist die Basis

„Maximalkraft ist die Mutter aller Kraftqualitäten“ – Prof. Dr. Dr. Schmidtbleicher

Der Begriff der Kraft kommt aus der Physik, in der darunter eine Einwirkung verstanden wird, die einen Körper beschleunigen oder verformen kann. Für uns im Trainingssinne bedeutet das, wie wir ein Gewicht, einen Widerstand und/oder unseren Körper bewegen können.  Warum eine hohe Maximalkraft die Basis für jede Sportart ist, erfährst du in diesem Artikel.

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Bodyweight Workouts bringen dicht nicht weiter

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist mittlerweile sehr populär geworden und so fangen immer mehr Menschen an, zu Hause zu trainieren, was auch super ist! Hast du das Ziel, deine körperliche Performance zu verbessern, Muskeln aufzubauen und stärker zu werden, dann sind diese Workouts jedoch nicht zielführend.

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Warum jeder Läufer & Triathlet Krafttraining machen sollte

Durch Krafttraining werde ich langsamer, ich muss mehr Muskeln mit Sauerstoff versorgen, Krafttraining ist nicht gut für die Gelenke, etc. Du hast als Ausdauerathlet/-in bestimmt schon einmal so eine Aussage gehört oder diese Angst gehabt, stimmt’s? Erfahre, warum du unbedingt Krafttraining in deine Trainingsroutine einbauen solltest, wenn du deine Leistung verbessern und maximieren möchtest…

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So optimierst du dein Stresslevel (Auszug aus meinem Buch)

3.1.1.1 Was ist Stress? 

Eine gute Frage und die Antwort ist eigentlich recht simpel:

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Die besten Übungen für deinen Core, die keine Bauchübungen sind

Erfahre, wieso reine Bauchübungen dir keine starke Rumpfmuskulatur bringen und welche Übungen wirklich deine Körpermitte kräftigen

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