Warum du nicht auf Influencer hören solltest

Je mehr Reichweite man hat, desto mehr Recht hat man, oder? Je dicker der Bizeps, desto mehr weiß derjenige?

So gehen leider die meisten vor, wenn sie auswählen, auf wen sie bei den Themen Training, Ernährung und Supplemente hören.

Bei der Ernährung & beim Training gibt es drei verschiedene Level/Stufen, die man durchlaufen (sollte):

Level 1
Man findet heraus, was bei einer Person – in den meisten Fällen bei sich selbst – funktioniert.

Level 2
Man findet heraus, dass das, was bei einer Person funktioniert, nicht unbedingt auch bei einer anderen Person funktioniert.

Level 3
Man findet heraus, dass das, was einmal funktioniert hat, unter den gegenwärtigen Umständen nicht unbedingt wieder
funktionieren muss.

Angenommen ich mache mit einem 5×5 Trainingssystem und einer Low Carb Ernährung super Fortschritte. Dies muss nicht bedeuten, dass du damit super Fortschritte erzielst oder dass ich mit dem gleichen Ansatz in 10 Jahren immer noch Erfolge erziele.

Die meisten Influencer sagen dir folgende Sachen:

• Du musst nur in einem Kaloriendefizit sein und schon nimmst du Fett ab (in der Praxis sieht es meistens ganz anders aus).
• 2g Eiweiß pro Kilogramm sind optimal für Muskelaufbau (Ja das ist vielleicht ausreichend und mehr als die meisten essen, jedoch weit entfernt von optimal).
• Du musst regelmäßige Deloads machen (Wenn du dein Training schlecht periodisierst und planst, dann ja. Ansonsten sind Deloads für die meisten Trainierenden überflüssig).
• Es spielt keine Rolle, wann du bestimmte Nährstoffe zu dir nimmst (in der Praxis sieht es meistens ganz anders aus).

Viele ziehen ihr gesamtes Wissen nur aus theoretischen Studien. Das Problem dabei ist, dass viele Studien sich nur schwer auf den Alltag übertragen lassen. Ein Beispiel, welches ich in dem Zusammenhang oft nenne, kommt von einem meiner Mentoren, Charles Poliquin:

Dieser nutzte Cluster-Training seit Ende der 70er Jahre und die Ursprünge dieses Trainingssystems gehen auf die frühen 50er zurück. Dieses Programm ist extrem effektiv für die Steigerung der Maximalkraft, nur bis etwa Mitte der 2010er Jahre gab es keine wissenschaftlichen Belege dafür, sondern nur die praktischen Erfahrungen von ihm.

Ein weiteres Problem ist, wenn du Tipps von Instagram-Influencern annimmst, dass diese denken, dass sich dein gesamtes Leben nur um Fitness dreht. Dass mag für 1-2% aller Menschen zutreffen, jedoch wollen die meisten Menschen einfach nur ein bisschen fitter und gesünder werden und nicht das gesamte Leben dem Sport unterordnen.

Wenn Du aktuell auch Probleme damit hast, dass Du nur schwer Fett abbauen und/oder Muskeln aufbauen kannst oder Deine Performance nicht auf dem Level ist, wie Du es Dir wünscht, dann lass uns beide zusammen darüber sprechen, wie ich Dir gezielt weiter helfen kann.

So kann ich Dich bei Deinen Zielen unterstützen:

90 Minuten Online Consulting Call → Hier beantworte ich Dir alle Deine Fragen und erstelle Dir einmalig ein individuellen Trainings-, Supplement- und Ernährungsprogramm (zzgl. Supplements).

Monatliches Programm Design → Das Programm-Design beinhaltetet die monatliche Entwicklung eines individuellen Trainingsprogramms, sowie allgemeine Empfehlungen zur Ernährung & Supplementierung.

Dein Coach

Yannick

Ps. Solltest Du eine Frage zu diesem oder einem anderen Thema habe, schreibe mir einfach eine Nachricht auf:

Instagram

oder per Mail an:

Yannick@yannickburgheimfitness.de