Das neue Jahr steht vor der Tür und höchstwahrscheinlich werden sich viele ein paar Neujahrsvorsätze überlegen. Dafür möchte ich dir natürlich ein paar Tipps geben, wie du diese erfolgreich umsetzen kannst.
#1 Setze dir niemals Neujahrsvorsätze
Wenn du etwas erreichen oder ändern möchtest, warum bis zum Neujahr warten? Wieso nicht gleich anfangen und somit sofort in die Umsetzung kommen.
Es gibt die 72 Stunden Regel. Wenn wir uns vornehmen, etwas zu verändern, haben wir 72 Stunden, um damit anzufangen. Ansonsten verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass wir überhaupt starten, auf unter 5%.
Solltest du aber trotzdem noch warten wollen, kommen jetzt ein paar Tipps
Klar kannst du dir auch alles selber beibringen, wenn du extrem viel Zeit, Geld und Nerven hast.
#2 Kleine Veränderungen
Versuche nicht dein Leben von einem auf den anderen Tag zu verändern. Wenn du vorher 0x pro Woche trainiert und dich wirklich schrecklich ernährt hast, dann starte auf keinen Fall mit nur noch gesunden Mahlzeiten und 6x die Woche Training. Das wirst du zu 99,9% nicht langfristig umsetzen können.
Fange lieber damit an, kleine Dinge zu verändern, die aber langfristig und kombiniert einen riesigen Unterschied machen. Einfache Dinge zur Umsetzung könnten folgende sein:
- Jeden Tag 30 Minuten spazieren gehen
- 2-3x pro Woche Training
- Mehr Eiweiß essen
- Mehr Gemüse essen
- Mehr trinken
- etc.
Sobald du eine Sache meisterst, beginne die nächste umzusetzen.
#3 Arbeite mit einem Coach
Wie viele Olympiasieger/-innen haben mindestens einen Coach?
Natürlich alle und das hat auch einen guten Grund. Sich selber zu trainieren bedarf jede Menge an Erfahrung und selbst dann bedeutet das noch nicht, dass man mit seinem Training auch erfolgreich ist.
Ein Coach und Coaching bietet dir jede Menge Vorteile:
- Gezielte Trainings-& Ernährungsplanung
- Regelmäßige Anpassungen, um konstant Fortschritte zu machen
- Überprüfung der Technik
Ein Coach sorgt im Normalfall dafür, dass du deine Ziele ohne Umwege auf dem direkten Weg erreichen wirst. So sparst du langfristig viel Zeit und Geld.
Ja ich weiß, dass ich selber Coach bin und das wohl sagen muss. Ich persönlich habe selber Coaches in den verschiedensten Bereichen, die mir helfen, meine Ziele schneller zu erreichen.
Gerade, wenn du körperliche und sportliche Ziele hast, kann ich dich dabei unterstützen.
Training
Du hast ein bestimmtes Ziel im Kopf und möchtest an Tag X neue Rekorde aufstellen? Dann benötigst du das richtige Trainingssystem, welches dich genau darauf vorbereitet. Jeder erfolgreiche Athlet benötigt für das ausgewählte Ziel, eine unterschiedliche Art von Ausprägung der körperlichen Qualitäten Kraft, Ausdauer, Speed, Koordination und Beweglichkeit. In der Coaching Session fokussieren wir uns darauf, dass du optimal vorbereitet bist.
Ernährung
Die optimale Ernährung ist für dich extrem wichtig, wenn du deine Fitness und Leistungsfähigkeit verbessern und maximieren möchtest. Mit der richtigen Ernährung wirst du deine Muskelmasse maximieren, dein Körperfett minimieren, in deinen Trainingseinheiten volle Energie haben und danach die Regeneration maximieren. Dabei verzichten wir aber auf langweilige und strickte Ernährungspläne. Du bekommst von mir alles mit an die Hand gegeben, was du benötigst, um ohne Verzicht deine Ziele zu erreichen.
Regeneration
Viele denken, dass man maximale Ergebnisse nur durch Training & Ernährung erzielt. Dabei spielt die Regeneration mit den größten Faktor für deinen Erfolg. Ich zeige dir, wie du deine Regeneration maximierst. Dadurch kannst du schneller Fortschritte in deinen Einheiten erzielen und somit deine Leistung maximieren und das ohne, dass du illegale Substanzen nehmen musst.
Wenn Du aktuell auch Probleme damit hast, dass Du nur schwer Fett abbauen und/oder Muskeln aufbauen kannst oder Deine Performance nicht auf dem Level ist, wie Du es Dir wünscht, dann lass uns beide zusammen darüber sprechen, wie ich Dir gezielt weiter helfen kann.
So kann ich Dich bei Deinen Zielen unterstützen:
90 Minuten Online Consulting Call → Hier beantworte ich Dir alle Deine Fragen und erstelle Dir einmalig ein individuellen Trainings-, Supplement- und Ernährungsprogramm (zzgl. Supplements).
Monatliches Programm Design → Das Programm-Design beinhaltetet die monatliche Entwicklung eines individuellen Trainingsprogramms, sowie allgemeine Empfehlungen zur Ernährung & Supplementierung.
Dein Coach
Yannick
Ps. Solltest Du eine Frage zu diesem oder einem anderen Thema habe, schreibe mir einfach eine Nachricht auf:
oder per Mail an:
Yannick@yannickburgheimfitness.de
No responses yet