Kategorie: Performance (Seite 2 von 2)

Warum jeder Läufer & Triathlet Krafttraining machen sollte

Durch Krafttraining werde ich langsamer, ich muss mehr Muskeln mit Sauerstoff versorgen, Krafttraining ist nicht gut für die Gelenke, etc. Du hast als Ausdauerathlet/-in bestimmt schon einmal so eine Aussage gehört oder diese Angst gehabt, stimmt’s? Erfahre, warum du unbedingt Krafttraining in deine Trainingsroutine einbauen solltest, wenn du deine Leistung verbessern und maximieren möchtest…

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Warum du wahrscheinlich zu wenig Eiweiß isst

Setzen wir uns mit Training auseinander, dann stoßen wir früher oder später auf das Thema Eiweiß. Doch wie viel Eiweiß solltest du täglich essen? Das ist die selbe Frage, wie wenn ich dich frage, wie viel solltest du tanken? Die Antwort ist natürlich: Kommt drauf an. Aus meiner Erfahrung kann ich dir aber sagen, dass die meisten viel zu wenig Eiweiß essen und deswegen keine optimalen Fortschritte erzielen. Doch wie viel ist optimal?

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Die größten Fehler bei der Supplementierung

Geht es um Supplemente, dann kennst du sicherlich viele Mythen und Halbwahrheit. Eines der größten Probleme bei Supplementen ist, dass sie wie Medikamente vor allem zur Bekämpfung von Symptomen statt von Ursachen verwendet werden…

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Die besten Übungen für deinen Core, die keine Bauchübungen sind

Erfahre, wieso reine Bauchübungen dir keine starke Rumpfmuskulatur bringen und welche Übungen wirklich deine Körpermitte kräftigen

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Was bedeutet maximale Performance im Alltag & Sport?

Jeder hat eine andere Definition von maximaler Performance. In diesem Artikel erfährst du, was der Begriff für mich und meine Arbeit bedeutet und wie ich dadurch anderen Menschen weiterhelfe.

 

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So verbesserst du deine Regeneration

Wir alle stehen jeden Tag unter Stress. Unser Körper kann sich super daran anpassen. Durch das Training packen wir zusätzlichen Stress auf unser System. Deswegen müssen wir für eine optimale Regeneration sorgen.

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So erreichst du mehr Performance im Alltag

Wer kennt es nicht? Früh am Morgen oder nach dem Mittagessen ist man plötzlich müde und kann sich kaum noch auf die Arbeit konzentrieren. Arbeiten? Nein. Mittagsschläfchen? Ja na klar! Wie du den ganzen Tag fit, vital und voll konzentriert sein kannst, erfährst du hier und jetzt.

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