Kategorie: Ernährung (Seite 1 von 2)

Warum dein Energielevel der wichtige Faktor für Fortschritt ist

Das erste, was ich bei den meisten meiner Kunden optimiere, ist das Energielevel, denn es wirkt sich auf alle anderen Punkte aus. Je mehr Energie du hast, desto einfacher fällt dir dein Alltag, Training und deine Wettkämpfe.

 

Im Idealfall springst du morgens voller Energie aus dem Bett auf, bist den ganzen Tag voll fokussiert und konzentriert und kannst abends schnell abschalten und einschlafen.

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Sind Kalorien wirklich der wichtigste Faktor, wenn es um Körperfettabbau geht?

Du musst nur weniger Kalorien essen, als du verbrauchst und schon nimmst du Fett ab. Ganz so einfach ist es dann doch nicht. Kalorien sind wichtig, aber nicht der einzige Punkt, den du beachten solltest.

 

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Pre- & Postworkout Nutrition

Um das Thema Workout Nutrition ranken sich extrem viele Mythen. In diesem Artikel erfährst du, was du am besten vor und nach dem Training zuführst, um maximale Fortschritte zu erzielen.

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5 Gründe, warum du deine Fitnessziele noch nicht erreicht hast

Wir alle wollen doch einen optimalen Fortschritt mit unserem Training und der Ernährung erreichen, oder? Durch die Gespräche in meinen Coaching Sessions habe ich hier einmal 5 Ursachen aufgeschrieben, weshalb die meisten keine Fortschritte machen und deswegen ihre Ziele nicht erreichen.

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War früher doch alles besser?

KEINE MEINUNG, NUR FAKTEN

In diesem Artikel werden wir einmal die Ernährung aus Sicht der Evolution betrachten und uns anschauen, warum die “moderne” Ernährung und Ernährungstrends wie eine vegane Ernährung uns mehr schadet als nützt…

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Omega 3 Fettsäuren

Fett hat in den letzten Jahren ein großes Comeback gefeiert. Während der High-Carb-Welle, wurde Fett verteufelt und nahezu für jede Krankheit verantwortlich gemacht. Alle vernünftigen Menschen sind sich einig, dass gesunde Fette ein wesentlicher Bestandteil einer perfekten Ernährung sind. Wo viele Menschen immer noch Probleme mit haben, ist der Versuch herauszufinden, welche Art von Fett gut für Sie ist.

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Du musst dir deine Kohlenhydrate verdienen

Die Reduzierung  der Kohlenhydratmenge, die du isst, ist ein sicherer Weg, um Körperfett zu verlieren. Das Tolle an kohlenhydratarmen Diäten ist, dass sie den Appetit reduzieren, sodass du automatisch weniger Kalorien zu dir nimmst. Sie verbessern auch die Insulinsensitivität, was der Schlüssel ist, da hohe Insulinspiegel den Fettabbau hemmen.

Aber so gut Low-Carb-Diäten auch sein können, um schnell schlank zu werden, es gibt einige Nachteile:

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Warum du wahrscheinlich zu wenig Eiweiß isst

Setzen wir uns mit Training auseinander, dann stoßen wir früher oder später auf das Thema Eiweiß. Doch wie viel Eiweiß solltest du täglich essen? Das ist die selbe Frage, wie wenn ich dich frage, wie viel solltest du tanken? Die Antwort ist natürlich: Kommt drauf an. Aus meiner Erfahrung kann ich dir aber sagen, dass die meisten viel zu wenig Eiweiß essen und deswegen keine optimalen Fortschritte erzielen. Doch wie viel ist optimal?

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Die größten Fehler bei der Supplementierung

Geht es um Supplemente, dann kennst du sicherlich viele Mythen und Halbwahrheit. Eines der größten Probleme bei Supplementen ist, dass sie wie Medikamente vor allem zur Bekämpfung von Symptomen statt von Ursachen verwendet werden…

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So optimierst du dein Stresslevel (Auszug aus meinem Buch)

3.1.1.1 Was ist Stress? 

Eine gute Frage und die Antwort ist eigentlich recht simpel:

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