Gebe deine Trainingsplanung in professionelle Hände ab
Du möchtest mehr & schnellere Fortschritt im Training machen?
Oder du bist sogar genervt, weil du kaum Fortschritt im Training machst?
Und so deine wertvolle Trainingszeit schlecht investierst.
Dann ist das monatliche Trainingsplan-Coaching von Yannick genau das, was du suchst.
Die beiden Hauptgründe, warum die meisten Trainierenden im Training keinen Fortschritt machen, ist mangelndes/falsches Programm-Design und mangelnde Übungsausführung.
Das monatliche Trainingsplan-Coaching hat den Fokus auf strukturiertes Programm-Design auf höchstem Niveau und Übungsausführung, die ich individuell bei jedem Teilnehmer korrigiere und optimiere.
Der Ablauf des Coachings
Nach der Buchung des ersten Monats Online Coaching erhältst du direkt den Zugang zum Coaching. Dort erhältst du unter anderem:
- Den ersten Block Trainingsprogramme
- Einen Guide zur Ernährung
- Einen Guide zur Supplementierung
- Einen Guide zur Periworkout Ernährung
- Und noch einige weitere Infos
Die Anpassung der Trainings-Programme
Der erste Block Trainingsprogramme ist je nach Trainingsfrequenz für alle identisch.
Denn der erste Block ist für mich ein wichtiger Assessment Block, in dem ich bestimme, wie aktuell deine muskuläre Balance & Biomechanik, deine Work Capacity und deine neuromuskuläre Entwicklung ist.
Ein Assessment, das mir wesentlich mehr Einblick gibt, als ein oft noch übliches einmaliges Assessment zu Beginn in Fitnessstudios gemacht wird.
Dieser erste Block ist eine wichtige Basis und bestimmt neben den Zielen, die du hast, alle weiteren Trainingsprogramme.
Das Coaching der Übungsaus-führung
Du machst Videos von dir beim Training und sendest mir diese.
Ich kommentiere jedes deiner Videos und gebe dir präzises Feedback zur Optimierung der Übungsausführung.
Die Übungsausführung wird immer Schritt für Schritt optimiert, unter Beachtung deiner aktuellen Übungsausführung und deiner individuellen Biomechanik.
So coache ich dich individuell und persönlich – quasi wie Personal Training.
Jedoch ohne die zeitlich weniger flexiblen, örtlicher gebundenen und finanziell wesentlich höheren Verpflichtungen eines Personal Trainings.
Die Kommunikation mit mir
Ich bin von Montag bis Freitag 8-18 Uhr (außer Feiertage) für dich da.
Ich beantworte 99 % aller E-Mails in weniger als 24 Stunden.
Dieses Equipment benötigst du für das Online Coaching
Folgendes Equipment, das jedes reguläre Fitnessstudio hat, brauchst du zum Ausführen der Trainingsprogramme:
- Rack mit Klimmzugstange
- Langhantel und Scheiben
- Kurzhanteln
- Verstellbare Bank
- Kabelzug
- 45 ° Backextension
Bei fortlaufendem Coaching kann auch noch weiteres Equipment, wie zum Beispiel eine Beinbeuger-Maschine Teil des Programms sein, dies stimmen wir beide jedoch individuell ab.
Da das Online Coaching den primären Fokus auf Krafttraining legt, ist diese Liste nicht verhandelbar.
Gibt es eine vertragliche Bindung?
Es gibt keine Vertragsbindung. Das Online Coaching ist jederzeit durch einen Klick kündbar.
Dein Coach
Yannick Burgheim ist begeisterter Sportler, Personal Trainer, Ernährungsberater & Coach mit einer Leidenschaft für Biochemie, Ernährungsoptimierung und die Italienische Küche.
Über seine Arbeit
In seiner Arbeit als Coach hilft er seinen Klienten, ihre Kraft, Kondition, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern, funktionelle Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig den Körperfettanteil zu senken.
Über seine Expertise
Seit dem Beginn seiner Tätigkeit hat Yannick Menschen und Sportler mit den unterschiedlichsten Zielen & Hintergründen betreuen können. Dabei hat er mit Sportlern aus über 12 verschiedenen Sportarten zusammengearbeitet, sowie Selbstständigen und Unternehmern dabei geholfen, ihren Körper und ihre Performance massiv zu verbessern.
Einige Ergebnisse meiner Kunden
Problem: Übergewicht, keine Trainingsstruktur, schlechte Regenerations- & Schlafgewohnheiten, keine solide Ernährungsstruktur
Ziel: 20kg abnehmen, 10kg Muskeln aufbauen, definiertes Sixpack erreichen, fitter werden, optimale Ernährung in den Alltag integrieren
Lösung: Krafttraining 4x pro Woche, 3 optimale Mahlzeiten, Fokus auf Schlafqualität.
Daniel
Problem: Starkes Übergewicht, Gelenkprobleme, Bluthochdruck
Ziel: Körperfettanteil auf ein gesundes Level senken und dabei qualitative Muskelmasse aufbauen
Lösung: 3x pro Woche Krafttraining, Lifestyle optimiert, Ernährung optimiert, in dem sie deutlich mehr gegessen hat, als früher.
So hat es Ines geschafft, innerhalb von 2 Jahren 36 Kilo abzunehmen, Ihren Körperfettanteil von 40 % auf 18% zu senken und dabei 10 kg Muskelmasse aufzubauen. Sie hat jetzt weder Gelenkprobleme, noch muss sie Medikamente nehmen.
Ines
Problem: Starkes Übergewicht in jungen Jahren, zu viel Training, schlechte Regeneration, keine solide Ernährungsstruktur
Ziel: 20kg abnehmen, 10kg Muskeln aufbauen, fitter werden, optimale Ernährung in den Alltag integrieren
Lösung: Maßgeschneidertes Trainings- und Ernährungsprogramm, Krafttraining 3-4x wöchentlich
Was Paul erreicht hat, ist die beste Transformation, die ich je gesehen habe. In nur 16 Wochen ging er von 113 auf 89 Kilo zu, während er fast 30kg Fett verlor. Er konnte seine Kraft und seine Fitness enorm steigern!
Paul
Problem: Kein Krafttraining, keine geregelte Ernährung, stressiger Alltag
Ziel: Einen definierten Körper erreichen, fitter werden, optimale Ernährung in den Alltag integrieren
Lösung: Krafttraining 4x pro Woche, 3 optimale Mahlzeiten, Fokus auf Optimierung des Lifestyles. Insgesamt ist ihr Körperfettanteil von 28% auf 19% gesunken, während sie 4 Kilogramm Muskelmasse aufgebaut hat.
Anica
Problem: Keine passende Ernährung, wenig Energie im Alltag und beim Training, keine feste Trainingsroutine
Ziel: Fit werden für einen speziellen & harten Einstellungstest, Körperfett um 8-10kg reduzieren und 2kg Muskeln aufbauen.
Lösung: Angepasste Ernährung für Bodyrecomp, Training 3x pro Woche für maximale funktionelle Hypertrophie, sowie Kondition
Philipp
Problem: Unstrukturiertes Trainingsprogramm, keine Progression, zu wenig gegessen
Ziel: 5kg Muskelmasse aufbauen, stärker werden in den Grundübungen
Lösung: 4x pro Woche strukturiertes und periodisiertes Krafttraining. Optimale Nährstoffversorgung. Sein Körperfettanteil ist von 11,6% auf 9,6% gesunken und seine Muskelmasse von 67,1kg auf 71,3kg in 16 Wochen gestiegen.
Anton
Voraussetzungen
Die besten Bodycomp-Ergebnisse erzielen meine Kunden, wenn sie 3-4 Krafttrainingseinheiten plus 1-2 Intervall-Einheiten pro Woche absolvieren. Deswegen ist gebe ich ein Minimum von 3 Einheiten pro Woche vor. Die Einheiten dauern maximal 45 bis 60 Minuten.
Du bist bereit, die Dinge umzusetzen, die du während des Coachings von mir bekommst. Dazu zählen das Absolvieren der Trainingseinheiten, abfilmen deiner Übungsausführung, Umsetzung der Ernährungsempfehlungen und Optimierung von Gewohnheiten. Außerdem ist mir eine offene und direkte Kommunikation extrem wichtig. Solltest du also mit Samthandschuhen angefasst werden wollen, komm bitte nicht ins Coaching.
Dein Erfolg ist deine Verantwortung. Meine Aufgabe ist es, dir das bestmögliche Programm zu erstellen.
Dieses Umzusetzen ist alleine deine Verantwortung.
Ich werde dich nach meinem besten Wissen und Gewissen beraten und deine Pläne so gestalten, dass sie auf deine Ziele ausgelegt sind.
Stelle dir einmal vor, was es für dich bedeuten würde, wenn du ab jetzt jeden Monat 5 bis 10kg stärker und 1-2kg Magermasse aufbauen würdest, während dein Körperfettanteil sinken würde?
Wie würde sich deine Optik verändern?
Wie würde sich deine Leistungsfähigkeit verändern?
Wie würde sich dein Energielevel verändern?
Wie würde sich dein Alltag und deine Beziehungen verändern?
Bist du bereit?
Wie hoch ist das Investment?
Damit wir beide eine Win-win-Situation haben, möchte ich dir 50% auf das spätere Investment geben. Wieso mache ich das?
Die Antwort darauf ist ganz einfach: Du sollst eine unglaubliche Transformation bekommen, deine Ziele schneller erreichen und somit deinen Körper auf das nächste Level bringen und im Gegenzug möchte ich ein ehrliches Testimonial und Vorher-Nachher-Bild.
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