Klarheit
Du wirst mehr Klarheit haben, wie du deine körperlichen Ziele ohne Umwege erreichen wirst.
System
Du wirst eine individuell auf dich angepasste Ernährungs-& Trainingsstrategie bekommen, die du kinderleicht umsetzen kannst
Mindset
Du wirst ein Verständnis dafür haben, welches Mindset du entwickeln musst, um nachhaltig erfolgreich zu sein.
Das beinhaltet das Athletic Performance Coaching
Die häufigsten Gründe, warum die meisten Sportler/-innen keinen Fortschritt machen, sind mangelnde Trainingsplanung und eine falsche Ernährung. Genau dabei unterstütze ich dich.
Im ersten Schritt der gezielten und individuellen Planung, optimieren wir bei dir mit der richtigen Ernährungs-& Supplementstrategie dein Stresslevel, deine Schlafqualität, deine Energielevel und deine Darm-/Leberfunktion.
In Kombination mit dem richtigen Training, sind bist du dadurch in der Lage, deine Kraft, Kondition, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern, deine Muskulatur zu erhöhen und gleichzeitig deinen Körperfettanteil zu senken. Somit steigt deine körperliche & mentale Performance!
Dabei legen wir den Fokus auf die funktionelle Hypertrophie und Conditioning. So wirst du mit einem effizienten Trainingsprogramm konstante Fortschritte machen und deine Ziele erreichen.
Für die optimale Umsetzung bekommst du außerdem noch als Bonus mein „Meal Prep“ Buch im Wert von 9,95 €. So stehen dir leckere, schnelle & einfache Rezepte zur Verfügung, mit denen du deine Ernährungsvorgaben einfacher umsetzen kannst.
Je nach Zielsetzung kannst du davon ausgehen, dass du pro Monat etwa 1 % Körperfett verlierst, 500 bis 1.000g fettfreie Magermasse aufbaust, 5-10 kg stärker wirst!
Individuelles Trainingsprogramm
- Je nach Ziel wirst du etwa 3-4 Tage pro Woche trainieren
- Die Trainingseinheit gehen maximal 45-60 Minuten
- Hast du zusätzlich noch eine Optimierung deiner Kondition als Ziel, dann bekommst du dafür zusätzliche Workouts
- Abgestimmt auf deine aktuellen Leistungen und Anforderungen
- Du benötigst mind. ein Power Rack, Langhantel und Gewichte
Ernährungsempfehlungen für deine Ziele
- Individuelle Ernährungsvorgaben, damit du deine Ziele einfacher erreichen kannst
- Du verbringst maximal 20 Minuten am Tag in der Küche
- Ominivore und vegetarische Vorgaben (KEIN VEGAN)
- Solltest du Unverträglichkeiten oder Allergien haben, ist das kein Problem
Meal Prep Guide für eine einfache Umsetzung
- 65 leckere, schnelle & einfache Rezepte
- Du verbringst maximal 20 Minuten am Tag in der Küche
- Ominivore und vegetarische Rezepte
60 Minuten Start Call
- 1x 60 Minuten Start Call aka Coaching Session im Wert von 150€
- Dort erhältst du deine gesamten Pläne und wir besprechen die Umsetzung
Monatliche Checkins
- 1x 30 Minuten Live Zoom Call pro Monat im Wert von jeweils 100€
- Dort sprechen wir über deinen Fortschritt und passen deine Pläne an, um konstant Fortschritte zu erzielen
Täglicher Support
- Täglicher Support
- Du kannst mir jederzeit deine Fragen stellen
Einige Ergebnisse meiner Kunden
Schaue dir an, was andere während & mit dem Coaching erreicht haben
Daniel sein Ziel war es, dass er sein lästiges und hartnäckiges Bauchfett loswerden wollte und das hat er auf jeden Fall super geschafft.
Bereits nach nur 12 Wochen hat er über 12 Kilo Körperfett abgenommen und 2 Kilo Muskeln aufgebaut. Daneben ist auch seine Gesundheit und Fitness enorm gestiegen und er fühlt sich so fit, wie noch nie zuvor!
Daniel sagt: „Danke des Coachings habe ich erkannt, wie einfach es sein kann, meinen Körper in Form zu bringen“
Daniel
Problem: Starkes Übergewicht in seinen jungen Jahren, viel zu viel Training, schlechte Regeneration, keine feste Ernährungsstruktur
Ziel: 20kg abnehmen, 10kg Muskeln aufbauen, fitter werden, optimale Ernährung in den Alltag integrieren
Lösung: Angepasstes Trainings-& Ernährungsprogramm, 3x pro Woche Krafttraining
Was Paul erreicht hat, ist die beste Transformation, die ich je gesehen habe. In nur 16 Wochen hat er sein Gewicht von 113 auf 89 Kilo reduziert und dabei fast 30 Kilo Fett verloren. Dabei hat er seine Kraft und auch seine Fitness super steigern können!
Paul
Problem: Keine passende Ernährung, wenig Energie im Alltag und für das Training, außerdem keine feste Trainingsroutine
Ziel: Fit werden für einen speziellen & harten Einstellungstest, Körperfett um 8-10kg senken und 2kg Muskeln aufbauen.
Lösung: Angepasste Ernährung für Bodyrecomp, 3x pro Woche Training für maximale funktionelle Hypertrophie, sowie Kondition
Philipp
Über Yannick
Yannicks Expertise & Erfahrungen
In meiner Arbeit als Coach arbeite ich mit allen Menschen, die ambitionierte Ziele haben und ihre Performance maximieren wollen.
Dabei spielt es keine Rolle, ob du nur für dich oder für eine bestimmte Sportart besser werden möchtest. Generell gilt, dass jede(r) Sportler/in von einer individuellen Trainings-und Ernährungsplanung profitieren wird.
Im ersten Schritt der gezielten und individuellen Planung, optimiere ich bei meinen Kunden ihr Stresslevel, ihre Schlafqualität, ihr Energielevel und ihre Darm-/Leberfunktion.
In Kombination mit dem richtigen Training, sind sie in der Lage, ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern, ihre Muskulatur zu erhöhen und gleichzeitig ihren Körperfettanteil zu senken. Somit steigt ihre körperliche & mentale Performance!
Seit dem Beginn meiner Tätigkeit habe ich Menschen und Sportler mit den unterschiedlichsten Zielen & Hintergründen betreuen können. Unter anderem in diesen Disziplinen/Sportarten…
- Leichtathletik
- Marathon
- Rennrad
- Schwimmen
- Triathlon
- Kickboxen
- Vorbereitung für MEK Einstellungstest
- Vorbereitung für Aufnahmeprüfungen an Sporthochschulen
- Fußball
- Handball
- American Football
Der Ablauf
Unten auf dieser Seite findest du das Bewerbungsformular. Dort wählst du dir einen Termin aus & beantwortest einige Fragen.
Innerhalb von 24 Stunden prüfe ich deine Bewerbung. Wenn ich denke, dass ich dir weiterhelfen kann, werden wir den Termin für unser Kennenlerngespräch machen, wenn nicht, werde ich deinen Termin stornieren.
Damit wir uns erst einmal kennenlernen können, werden wir beide ein 30-minütiges Kennenlerngespräch über Zoom haben. Dort kannst du mir noch einmal alle Fragen stellen.
Wenn du für das Coaching geeignet bist, bekommst du im Gespräch, alle weiteren Informationen und das Bezahlformular. Dort musst du nur noch deine Daten eintragen.
Sobald du bezahlt hast, erhältst du die Zugangsdaten für meinen Mitgliederbereich. Dort findest du einen ausführlichen Fragebogen, den du bitte ausfüllst, damit ich dein Programm erstellen kann.
Sobald du diesen ausgefüllt hast, kannst du dir einen Termin für unseren ersten Call buchen.
In diesem Termin gehen wir deine Pläne durch, ich erkläre dir, wie du alles umsetzen kannst und beantworte dir natürlich alle deine Fragen. Danach kannst du sofort loslegen!
Für das Athletic Performance Coaching ist ein Commitment von 3 Monaten nötig. Nach diesen 3 Monaten verlängert sich das Coaching um jeweils einen Monat. Du kannst natürlich jederzeit nach den 3 Monaten kündigen, wenn du keine weitere Zusammenarbeit wünschst.
Du bleibst somit flexibel und hast nach den 3 Monaten keine weiteren Verpflichtungen.
Die häufigsten Fragen
Hier sind noch einmal alle Informationen zum Coaching zusammengefasst, damit keine Frage übrig bleibt und du ganz genau weißt, was dich erwartet
Für wen ist das Coaching?
Du bist ein Mann und daran interessiert, deine Maximalkraft, Muskelmasse & Fitness zu steigern und dabei natürlich auch noch deine Optik zu verbessern.
Welches Equipment brauche?
- Powerrack
- Klimmzug-stange
- Langhantel und Scheiben
- Kurzhanteln
- Verstellbare Bank
- Kabelzug
Ist das Coaching auch für Anfänger geeignet?
Ja, ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst. Es spielt keine Rolle, ob du gerade anfängst oder schon 10 Jahre trainierst.
Wie ist der Ablauf des Coachings?
Du bewirbst dich für das Coaching. Sobald ich deine Bewerbung akzeptiert habe, sprechen wir in einem kostenfreien Erstgespräch. Danach bekommst du den Zugang zum Mitgliederbereich und dort wartet ein ausführlicher Fragebogen, anhand dem ich dein Programm erstelle und wir sprechen in unserem Startcall darüber.
Wie sieht die Unterstützung während des Coachings aus?
Sobald du dein Programm & Pläne bekommen hast, kannst du sofort loslegen. Anschließend stehe ich dir jederzeit per Mail (Montag – Freitag) für deine Fragen zur Verfügung. Darüber hinaus gibt es einen wöchentlichen & Monatlichen Check-in, wo wir ebenfalls deine Fragen klären können.
Wie lange geht das Coaching?
Deine Verpflichtung für die erste Phase des Coachings beträgt 3 Monate, damit ich dich dort am besten unterstützen kann.
Danach kannst du jederzeit monatlich kündigen, wenn du kein weiteres Coaching mehr benötigst. Ein Klick genügt dafür. So entsteht für dich keine Verpflichtung.
Wie wird die Übungsausführung gecoacht?
Du sendest mir Videos von deinem Training, in dem du eine Übung ausführst.
Ich gebe dir zu jedem Video Feedback, um so deine Übungsausführung zu optimieren. So kann ich dich Schritt für Schritt und basierend auf deiner Biomechanik individuell coachen.
Gibt es zu jeder Übung ein Video?
Ja. Im Mitgliederbereich gibt es eine ausführliche Übungsbibliothek, in der du alle Übungen findest, die in deinem Plan vorkommen.
Ich bin aktuell verletzt, kann ich trotzdem am Coaching Teilnehmen?
Nein. Ich nehme nur Kunden an, die verletzungsfrei sind und auch keine Medikamente nehmen müssen.
Das sind die einzigen Ausschlusskriterien für das Coaching.
Wie sieht die Ernährung während des Coachings aus?
Die Ernährung spielt eine sehr große Rolle, wenn es um den Fortschritt geht.
Genau aus diesem Grund bekommst du von mir Ernährungsempfehlungen, die auf deine Ziele angepasst sind und die du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst.
Ich bin Laktoseintolerant, passt das trotzdem?
Ja, denn die Ernährungsempfehlungen sind von vorneherein so, dass die häufigsten Intoleranzen ausgeschlossen sind.
Meine Empfehlungen sind in 99% der Fälle Gluten- & Laktosefrei.
Ich ernähre mich vegetarisch
Kein Problem. Die Ernährungsempfehlungen können wir auch daran anpassen.
Lediglich biete ich KEINE veganen Empfehlungen an. Alle anderen Ernährungsformen sind dennoch umsetzbar.
Wie sieht die Ernährung in etwa aus?
Im Normalfall wirst du 3 Hauptmahlzeiten essen, die dich mit der richtigen Menge an Nährstoffen versorgen.
Zusätzlich bekommst du von mir auch Empfehlungen bezüglich der Peri- & Postworkout Ernährung.
Empfiehlst du auch Supplemente?
Ja, dass tue ich. Du musst aber keine Angst haben, dass du jetzt 20 Pillen täglich schlucken musst.
Bei den Empfehlungen konzentrieren wir uns auf die Basics.
Gibt es auch Rezepte?
Ja, du bekommst von mir über 65 Rezepte, mit denen du die Ernährungsempfehlungen umsetzen kannst.
Diese sind so aufgebaut, dass sie schnell, einfach und für mehrere Tage vor kochbar sind, damit du immer das richtige zu essen dabei hast.
Garantierst du Erfolge?
Wenn du alles zu 100% umsetzt, kannst du nicht anders, als Fortschritte zu erzielen.
Deswegen gibt es auch die 3 Monate „Erfolg oder Geld-zurück-Garantie“, da ich von dem Coaching und dem System überzeugt bin.
Was kostet das Coaching?
Kommen wir jetzt zu deiner Investition. Diese findest du hier weiter unten auf der Seite…
Dein Investment
So, wie hoch ist das Investment für das Coaching Programm?
Eine bessere Frage ist, was ist es wert?
Du könntest mich immer als deinen Personal Trainer engagieren, wenn du in meiner Nähe wohnen würdest. Da würdest du pro Trainingseinheit 100€ bezahlen, was bei 3 Einheiten 300€ pro Woche sind und 1.200€ pro Monat oder 3.600€ für die 90 Tage.
Du könntest auch weiter alles alleine ausprobieren, Geld und Zeit für sinnlose Ernährungsregeln, nicht funktionierende Trainingspläne oder überteuerte Nahrungsergänzungsmittel verschwenden…
Alleine für sinnlose Nahrungsergänzungsmittel geben die meisten 50 bis 80€ pro Monat aus und alles was schrumpft, ist dein Geldbeutel.
Du könntest außerdem irgendein Standardisiertes Fitnessprogramm für 100 bis 300€ absolvieren, deren Ergebnisse aber meistens nur 1 bis 2 Monate anhalten, weil du einfach keine langfristige Strategien dort lernst.
Um zu starten und dir deinen Platz im Programm zu sichern, musst du keine 3.600€ bezahlen.
Die Investition für die 3 Monate betragen 600€ und wenn du danach weiter mit mir zusammenarbeiten möchtest 200€ pro Monat.
Du kannst nach den 3 Monaten jederzeit kündigen.
3 Monate Erfolg oder Geld-zurück-Garantie
Solltest du während der 3 Monate keine Fortschritte erzielen, bekommst du deine Investition zurück und kannst sogar die Bonusinhalte behalten. So entsteht für dich absolut KEIN RISIKO.
Kann es losgehen?
Bevor du dich bewirbst, bitte überprüfe diese Punkte noch einmal:
- Du kannst 3-4x pro Woche für 45-60 Minuten trainieren
- Du hast den Zugang zu mindestens einer Langhantel, Power Rack und Klimmzugstange oder Fitnessstudio
- Du hast 20 Minuten pro Tag Zeit, die Ernährungsvorgaben umzusetzen (Essen vor- bzw. zubereiten)
- Du bist bereit & in der Lage für das 3 Monate Commitment 600€ zu investieren
- Du bist bereit, deine Vorgaben umzusetzen und offen dafür, dich konstant zu verbessern
- Du bist ein Mann (sorry Ladies)