1.1 Der Start
1.2 Erwartungen
1.3 Check Ins
1.4 Update Bilder & Körpermaße
1.5 Support
1.6 Wöchentlicher Checkin
2.1 Training
2.2 Steigerung
2.3 Gewichte finden
2.4 Tempo
2.5 Übungsausführung
3.1 Die Ernährung
3.2 Zusammenspiel zwischen Ernährungsvorgaben und den Rezepten
4.1 Schlaf