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Dein Kickstartkurs
Die Basics der Bodycomp
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Die optimale Lebensmittelauswahl
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Die optimale einkaufsliste
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Mikrobiom & Bodycomp
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Die 10% Regel
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Die optimale Nährstoffversorgung
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Das optimale Frühstück
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Das optimale Mittagessen
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Das optimale Abendessen
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Der optimale PWO-Shake
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Die optimale Makronährstoffverteilung
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Eiweiß
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Fett
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Kohlenhydrate
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So erreichst du deine Ziele ohne Kalorien oder Makros zu zählen
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Zusammenfassung der ernährung
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Training & Bodycomp
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Funktionelle Hypertrophie
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Training für für Funktionelle hypertrophie
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Periodisierung für unendliche Steigerung
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Trainingsvariablen
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Übungsauswahl
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Training für effektiven Körperfettabbau
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Schlaf & Regeneration
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Progression vor Perfektion
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Buchhaltung
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Dein nächster Schritt
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So ich dich bei deinen Zielen unterstützen kann
1:1 Online Coaching
Das Coaching beinhaltetet eine mindestens 3-monatige Zusammenarbeit & die Entwicklung, sowie regelmäßige Anpassung deines individuellen Trainings-, Supplement- und Ernährungsprogramms (zzgl. Supplements).
Monatliches Programm Design
Das Programm-Design beinhaltetet die monatliche Entwicklung eines individuellen Trainingsprogramms, sowie allgemeine Empfehlungen zur Ernährung & Supplementierung.