Problem: Übergewicht, keine Trainingsstruktur, schlechte Regenerations- & Schlafgewohnheiten, keine solide Ernährungsstruktur

Ziel: 20kg abnehmen, 10kg Muskeln aufbauen, definiertes Sixpack erreichen, fitter werden, optimale Ernährung in den Alltag integrieren

Lösung: Krafttraining 4x pro Woche, 3 optimale Mahlzeiten, Fokus auf Schlafqualität.

Daniel

Problem: Starkes Übergewicht, Gelenkprobleme, Bluthochdruck

Ziel: Körperfettanteil auf ein gesundes Level senken und dabei qualitative Muskelmasse aufbauen

Lösung: 3x pro Woche Krafttraining, Lifestyle optimiert, Ernährung optimiert, in dem sie deutlich mehr gegessen hat, als früher.

So hat es Ines geschafft, innerhalb von 2 Jahren 36 Kilo abzunehmen, Ihren Körperfettanteil von 40 % auf 18% zu senken und dabei 10 kg Muskelmasse aufzubauen. Sie hat jetzt weder Gelenkprobleme, noch muss sie Medikamente nehmen.

Ines

Problem: Starkes Übergewicht in jungen Jahren, zu viel Training, schlechte Regeneration, keine solide Ernährungsstruktur

Ziel: 20kg abnehmen, 10kg Muskeln aufbauen, fitter werden, optimale Ernährung in den Alltag integrieren

Lösung: Maßgeschneidertes Trainings- und Ernährungsprogramm, Krafttraining 3-4x wöchentlich

Was Paul erreicht hat, ist die beste Transformation, die ich je gesehen habe. In nur 16 Wochen ging er von 113 auf 89 Kilo zu, während er fast 30kg Fett verlor. Er konnte seine Kraft und seine Fitness enorm steigern!

Paul

Problem: Kein Krafttraining, keine geregelte Ernährung, stressiger Alltag

Ziel: Einen definierten Körper erreichen, fitter werden, optimale Ernährung in den Alltag integrieren

Lösung: Krafttraining 4x pro Woche, 3 optimale Mahlzeiten, Fokus auf Optimierung des Lifestyles. Insgesamt ist ihr Körperfettanteil von 28% auf 19% gesunken, während sie 4 Kilogramm Muskelmasse aufgebaut hat.

Anica

Problem: Keine passende Ernährung, wenig Energie im Alltag und beim Training, keine feste Trainingsroutine

Ziel: Fit werden für einen speziellen & harten Einstellungstest, Körperfett um 8-10kg reduzieren und 2kg Muskeln aufbauen.

Lösung: Angepasste Ernährung für Bodyrecomp, Training 3x pro Woche für maximale funktionelle Hypertrophie, sowie Kondition

Philipp

Problem: Unstrukturiertes Trainingsprogramm, keine Progression, zu wenig gegessen

Ziel: 5kg Muskelmasse aufbauen, stärker werden in den Grundübungen

Lösung: 4x pro Woche strukturiertes und periodisiertes Krafttraining. Optimale Nährstoffversorgung. Sein Körperfettanteil ist von 11,6% auf 9,6% gesunken und seine Muskelmasse von 67,1kg auf 71,3kg in 16 Wochen gestiegen.

Anton