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Einige Ergebnisse meiner Kunden
Problem: Übergewicht, keine Trainingsstruktur, schlechte Regenerations- & Schlafgewohnheiten, keine solide Ernährungsstruktur
Ziel: 20kg abnehmen, 10kg Muskeln aufbauen, definiertes Sixpack erreichen, fitter werden, optimale Ernährung in den Alltag integrieren
Lösung: Krafttraining 4x pro Woche, 3 optimale Mahlzeiten, Fokus auf Schlafqualität.
Daniel
Problem: Starkes Übergewicht, Gelenkprobleme, Bluthochdruck
Ziel: Körperfettanteil auf ein gesundes Level senken und dabei qualitative Muskelmasse aufbauen
Lösung: 3x pro Woche Krafttraining, Lifestyle optimiert, Ernährung optimiert, in dem sie deutlich mehr gegessen hat, als früher.
So hat es Ines geschafft, innerhalb von 2 Jahren 36 Kilo abzunehmen, Ihren Körperfettanteil von 40 % auf 18% zu senken und dabei 10 kg Muskelmasse aufzubauen. Sie hat jetzt weder Gelenkprobleme, noch muss sie Medikamente nehmen.
Ines
Problem: Starkes Übergewicht in jungen Jahren, zu viel Training, schlechte Regeneration, keine solide Ernährungsstruktur
Ziel: 20kg abnehmen, 10kg Muskeln aufbauen, fitter werden, optimale Ernährung in den Alltag integrieren
Lösung: Maßgeschneidertes Trainings- und Ernährungsprogramm, Krafttraining 3-4x wöchentlich
Was Paul erreicht hat, ist die beste Transformation, die ich je gesehen habe. In nur 16 Wochen ging er von 113 auf 89 Kilo zu, während er fast 30kg Fett verlor. Er konnte seine Kraft und seine Fitness enorm steigern!
Paul
Problem: Kein Krafttraining, keine geregelte Ernährung, stressiger Alltag
Ziel: Einen definierten Körper erreichen, fitter werden, optimale Ernährung in den Alltag integrieren
Lösung: Krafttraining 4x pro Woche, 3 optimale Mahlzeiten, Fokus auf Optimierung des Lifestyles. Insgesamt ist ihr Körperfettanteil von 28% auf 19% gesunken, während sie 4 Kilogramm Muskelmasse aufgebaut hat.
Anica
Problem: Keine passende Ernährung, wenig Energie im Alltag und beim Training, keine feste Trainingsroutine
Ziel: Fit werden für einen speziellen & harten Einstellungstest, Körperfett um 8-10kg reduzieren und 2kg Muskeln aufbauen.
Lösung: Angepasste Ernährung für Bodyrecomp, Training 3x pro Woche für maximale funktionelle Hypertrophie, sowie Kondition
Philipp
Problem: Unstrukturiertes Trainingsprogramm, keine Progression, zu wenig gegessen
Ziel: 5kg Muskelmasse aufbauen, stärker werden in den Grundübungen
Lösung: 4x pro Woche strukturiertes und periodisiertes Krafttraining. Optimale Nährstoffversorgung. Sein Körperfettanteil ist von 11,6% auf 9,6% gesunken und seine Muskelmasse von 67,1kg auf 71,3kg in 16 Wochen gestiegen.
Anton
Voraussetzungen
Die besten Bodycomp-Ergebnisse erzielen meine Kunden, wenn sie 3-4 Krafttrainingseinheiten plus 1-2 Intervall-Einheiten pro Woche absolvieren. Deswegen ist gebe ich ein Minimum von 3 Einheiten pro Woche vor.
Du bist bereit, die Dinge umzusetzen, die du während des Coachings von mir bekommst. Dazu zählen das Absolvieren der Trainingseinheiten, abfilmen deiner Übungsausführung, Umsetzung der Ernährungsempfehlungen und Optimierung von Gewohnheiten. Außerdem ist mir eine offene und direkte Kommunikation extrem wichtig. Solltest du also mit Samthandschuhen angefasst werden wollen, komm bitte nicht ins Coaching.
Dein Erfolg ist deine Verantwortung. Meine Aufgabe ist es, dir das bestmögliche Programm zu erstellen.
Dieses Umzusetzen ist alleine deine Verantwortung.
Ich werde dich nach meinem besten Wissen und Gewissen beraten und deine Pläne so gestalten, dass sie auf deine Ziele ausgelegt sind.
Stelle dir einmal vor, was es für dich bedeuten würde, wenn du ab jetzt jeden Monat 5 bis 10kg stärker und 1-2kg Magermasse aufbauen würdest, während dein Körperfettanteil sinken würde?
Wie würde sich deine Optik verändern?
Wie würde sich deine Leistungsfähigkeit verändern?
Wie würde sich dein Energielevel verändern?
Wie würde sich dein Alltag und deine Beziehungen verändern?
Bist du bereit?